Hoe u weet of u angst heeft om in de steek te worden gelaten (en wat u eraan kunt doen)

Afbeelding voor artikel getiteld Hoe weet je of je angst hebt voor verlating (en wat je eraan kunt doen)

Foto: panitanfoto (Shutterstock)

Het is normaal om je een beetje ongemakkelijk of onzeker te voelen over een nieuwe romantische interesse of nieuwe vriend. Maar als je merkt dat je je te veel zorgen maakt over het feit dat je gedumpt en achtergelaten wordt door anderen, dan heb je misschien een angst om in de steek gelaten te worden.

“Verlatingsangst is een allesoverheersende angst” dat mensen die dicht bij je staan ​​je misschien verlaten, “zegt hij” dr. Nereida Gonzalez-Berriosa gediplomeerd psychiater. “Je verkeert in een staat van constante angst dat mensen om je heen weggaan of dat je alleen wordt gelaten, of geïsoleerd in een sociale structuur.”

Bijvoorbeeld, zegt Gonzalez-Berrios, voel je je misschien iemand van wie je heel veel houdt, zal je verlaten en nooit meer terugkomen. Je kunt gevoelens van isolement ervaren en onvermogen om emotioneel contact met anderen te maken omdat je altijd overweldigd wordt door angst om alleen gelaten te worden, of je zou kunnen voel je emotioneel verwaarloosd en niet gehoord door mensen die er het meest toe doen in je leven.

Angst voor verlating symboliseert ook onzekerheid, een slecht zelfbeeld en gevoelens van waardeloosheid, dr. Gonzalez-Berrios zegt:. Terwijl de conditie is niet geclassificeerd als een officiële fobie, merkt ze op de “zorg lijkt na verloop van tijd te verergeren” wanneer het niet wordt behandeld.

Dus waar komt de angst voor verlating vandaan, wat zijn de tekenen en wat kun je eraan doen?

Waar komt de angst voor verlating vandaan?

Angst voor verlating is vaak geworteld in een soort gehechtheidstrauma dat het voor jou moeilijk heeft gemaakt om anderen te vertrouwen.

“[Fear of abandonment stems from] wanneer iemand aan wie je gehecht bent, meestal een ouder tijdens je vroege jeugd, maar niet altijd, je op de een of andere manier in de steek laat“Hij zegt Brianna Sanders, een erkende professionele adviseur. “Of ze je nu fysiek in de steek laten, je emotioneel verwaarlozen, aanwezig zijn maar schadelijk zijn op een of andere manier die je veiligheid verraadt, of zelfs als ze onverwachts overlijden –dit kunnen allemaal vormen van gehechtheidstrauma zijn. Van deze traumatische gebeurtenis herschrijft je zenuwstelsel zichzelf op een manier die je in staat stelt de schade door toekomstige potentiële verlating te minimaliseren.

Deze traumatische gebeurtenissen kunnen ontstaan ​​door het verlies van een ouder of partner door overlijden of echtscheiding, of door een soort verraad van iemand die je vertrouwde, met als gevolg de angst om achtergelaten te worden.

Hoe manifesteert angst voor verlating zich?

Angst voor verlating kan verschillende vormen aannemen, en is meestal gekoppeld aan uw hechtingsstijl in relaties. Sanders zegt dat deze angst zich doorgaans op drie manieren manifesteert: angstige hechting, vermijdende hechting en angstige hechting.

EENnxious Attachers “zijn in beslag genomen door ervoor te zorgen dat aan hun gehechtheidsbehoeften wordt voldaan”, legt Sanders uit.Thij ziet eruit als constant controleren of iemand je nog steeds leuk vindt, hij merkt gemakkelijk of iemands communicatiepatronen veranderen of afnemen, en het gevoel alsof het jouw verantwoordelijkheid is om ervoor te zorgen dat anderen niet tegen elke prijs vertrekken. Zonder deze dingen te doen, ervaar je veel angst. Het doel van angstige gehechtheden is om nabijheid te behouden, omdat nabijheid [equals] veiligheid.”

Degenen met een vermijdende gehechtheid, “vermijd gehecht te raken aan anderen uit angst voor verlating”, zegt Sanders. “Dit lijkt op afstand nemen van mensen wanneer je je dichter bij hen begint te voelen, kwetsbaarheid vermijden en dingen oppervlakkig houden, en veel ruimte nodig, vooral in romantische relaties. Het doel van vermijdende aanvallers is om de onafhankelijkheid te behouden, omdat onafhankelijkheid gelijk staat aan: veiligheid.”

Mensen met een angstige gehechtheid, “nabijheid willen ervaren en hun onafhankelijkheid willen behouden, maar zijn bang voor beide”, zegt Sanders. “Meestal waren de verzorgers van angstige hechtingen erg onvoorspelbaar, dus het is moeilijk voor hen om zich veilig te voelen in hechte relaties, maar ze voelen zich ook angstig zonder hechte relaties. Hun acties kunnen van buitenaf erg verwarrend lijken omdat ze niet zeker weten hoe ze hun verlatingsangst van binnenuit kunnen verlichten.”

Volgens dr. Andere tekenen van verlatingsangst van Gonzalez-Berrios zijn:

  • probeert snel contact te maken met onbekende mensen
  • aandacht zoekende neigingen
  • geen langdurige gezonde relaties
  • muggenzifterij, neigingen de schuld geven
  • nneemt ooit de verantwoordelijkheid voor verkeerd gedrag
  • voelt zich gekwetst en verdrietig als hij alleen wordt gelaten
  • voelt zich jaloers als iemand anders met hun dierbaren praat
  • gebrek aan vertrouwen in anderen
  • zoekt naar verborgen betekenis in thet gedrag van hun dierbaren
  • gebrek aan emotionele controle
  • constant twijfelt aan relatiestatus
  • conmiddellijke angst over potentieel het verliezen van een partner, ouder, vriend of kind

Hoe om te gaan met verlatingsangst

Omdat angst om in de steek gelaten te worden meestal voortkomt uit diepgewortelde onzekerheden en jeugdtrauma’s, heeft Dr. Gonzalez-Berrios zegt dat het de sleutel is om te proberen de wortels van je trauma te begrijpen, bij voorkeur met de hulp van een therapeut of counselor. Overwegen “Waarom …je voelt je bedroefd, of wat gebeurt er als mensen je verlaten?” ze zegt.Als je de worstcasescenario’s kunt identificeren, kun je je angsten moedig onder ogen zien.”

Sanders zegt dat het ook belangrijk is om te erkennen dat de dingen die je ooit deed, je veilig hielden. “Breng dankbaarheid uit voor uw verdedigingsmechanismen, en geef ze toestemming om je te verlaten als je innerlijke veiligheid begint te creëren.

Nog een oefening om te overwegen: Aansluiten met het deel van jezelf dat bang is. “Merk op hoe je nu tegen jezelf praat”, zegt Sanders. “Merk op hoe het je huidige patronen en verlatingsangst verankert. Merk op waar het vandaan komt en hoe oud je was toen je leerde bang te zijn dat mensen je verlieten of je emotioneel verwaarloosden.

En tenslotte, het is cruciaal om veiligheid binnenin te creëren. “Creëer een innerlijke stem van de persoon die je als kind nodig had om je niet in de steek te laten”, Sanders zegt. “Praat tegen jezelf als die persoon wanneer je verlatingsangst ervaart. Als je je eenmaal veilig aan jezelf kunt hechten, [you can] geneest de verlatingsangst met consistentie in de tijd. ”

De beste manier om al deze dingen te doen, volgens Sanders, is door middel van een regelmatige meditatiebeoefening. “Net om vijf uur beginnen” minuten per dag en oplopend tot 15 minuten per dag. Als je een beginner bent in meditatie, is het geen schande om geleide meditatie te gebruiken. Ik raad het zelfs aan.”

.

Leave a Comment