Waarom je nu hoofdpijn hebt – en de verrassende manier waarop je de volgende kunt voorkomen

Er is een geluid zo vaak en vertrouwd in mijn huis, ik ken het alsof ik de klik van een sleutel in de voordeur ken. Het is het lage piepen van de opening van het medicijnkastje, gevolgd door het geratel van een grote fles pillen. Een paar keer per week heeft minstens één persoon in mijn huis hoofdpijn. Heb jij op dit moment ook hoofdpijn, zelfs als je deze woorden leest? De kans is groot dat je dat doet.

In april onthulde een verhalende recensie van de Norwegian University of Science and Technology en gepubliceerd in The Journal of Headache and Pain dat elke dag “15,8% van de wereldbevolking had hoofdpijnen bijna de helft van die personen meldt een migraine (7%). “dat betekent dat 1,1 miljard mensen vandaag hoofdpijn hebben.” En zoals de hoofdauteur van de studie, Lars Jacob Stovner, in een persbericht zei: “de prevalentie van hoofdpijnstoornissen blijven wereldwijd hoogen de last van verschillende typen kan van invloed zijn op velen.”

“Elke dag had 15,8% van de wereldbevolking hoofdpijn, en bijna de helft van die personen meldde migraine.”

In de loop der jaren was ik hoofdpijn zo vanzelfsprekend gaan vinden in mijn leven dat ik er zelden veel over nadacht. ik heb hongerIk eet. ik ben moe, Ik rust. Ik krijg hoofdpijn, ik neem Excedrin. Zo gaan de dagen toch? Maar op een veel te zonnige recente middag bevond ik me tussen die 7% van de mensen over de hele wereld die elke dag worden getroffen door migraine. Terwijl ik mijn ogen sloot en stilletjes snikte in de snackbar van een plaatselijke Target, herinnerde ik me dat alleen omdat een aandoening vaak voorkomt, het niet onvermijdelijk of gemakkelijk te verhelpen is.

Meer dan de helft van ons heeft het afgelopen jaar hoofdpijn gehad, en zoals Northwestern Medicine meldt, zijn ze dat ook “komt vaker voor, gaat langer mee en komt vaker voor bij vrouwen.” We zijn ook ver meer kans op migraine. Het is niet alleen COVID-19 Acetaminophen uit de schappen laten vliegenhet zijn onze hoofden.

VERWANT: Een vijfde van de Amerikaanse volwassenen leeft met chronische pijn. Waarom praten we er niet meer over?

Maar neemt hoofdpijn echt toe, of voelt het gewoon de hele tijd zo onder onze gespannen gezichten? De auteurs van de Noorse studie, die de bevindingen van 357 publicaties beoordeelden, zijn terughoudend met het trekken van conclusies. Ze merken op dat hoewel “hoofdpijnstoornissen wereldwijd veel voorkomen”, en dat ze “een duidelijke toename van de prevalentie van migraine hebben gevonden”, er “grote variatie tussen onderzoeksresultaten.” Populaties met een groter bewustzijn van migraineaandoeningen, bijvoorbeeld, rapporteerden niet verwonderlijk een hogere prevalentie ervan.

Wat echter onbetwistbaar lijkt, is dat we overal hoofdpijnveroorzakende omstandigheden voor onszelf creëren. We besteden meestal meer dan twaalf uur per dag op onze apparaten, staren naar tekst en blauw licht inademen. wij nemen in veel cafeïne – 93% van ons consumeert het op zijn minst soms, en onder degenen die ervan genieten, 25% van ons heeft het drie of meer keer per dag.

Misschien is dat een van de redenen waarom we minder slapen. Uit een onderzoek van de Ball State University uit 2019 bleek dat 35,6% van de respondenten zei dat ze minder dan zeven uur slaap per nacht, met politieagenten en gezondheidswerkers die melden dat ze rond vijf of zes rondkomen. Die cijfers zijn de afgelopen twee jaar niet verbeterd – uit een HealthDay-enquête eerder dit jaar bleek dat een derde van de respondenten zei dat ze nu meer vermoeid waren dan aan het begin van de pandemie. En 28,5% zei dat ze minder sliepen.


Wil je meer gezondheids- en wetenschappelijke verhalen in je inbox? Abonneer je op de wekelijkse nieuwsbrief van Salon De vulgaire wetenschapper.


Dit brengt ons bij de pandemie in de zaal. Een studie uit 2021 van de American Psychological Association wees uit dat bijna de helft van de ondervraagden zei dat ze dat waren nu meer gestrest dan in voorgaande jaren. Stress is op zichzelf een bron van hoofdpijn, maar dan kun je het probleem escaleren door alles wat stress met zich meebrengt erbij te gooien. Zoals NPR heeft gemeld: “Meer dan 40% [of respondents] zeiden dat ze tijdens de pandemie waren aangekomen. Bijna een kwart zegt meer te drinken. Bijna tweederde slaapt te veel of te weinig.”

Dan is er nog COVID-19 zelf. In januari riepen de National Institutes of Health op tot “meer onderzoek naar de onderliggende oorzaken van Long Covid en mogelijke manieren om de symptomen ervan te behandelen”, inclusief neurologische zoals hoofdpijn. “Mijn hoofd voelde alsof het zou ontploffen”, een dergelijke patiënt vertelde de CBC in april, “en geen medicatie was genoeg om het beter te maken.”

Is het een wonder dat je hoofd aan het splijten is? Het zou me verbazen als dat niet zo was. Maar misschien ben je, net als ik, zo gewend geraakt aan de pijn dat je het hebt genormaliseerd. Laten we niet. Mijn recente migraine herinnerde me eraan dat het niet zo erg zou moeten worden voordat ik mijn eigen welzijn serieus neem, en dat het voorkomen van pijn een stuk minder ingrijpend is dan een volledig opgeblazen, weekend-dodende neurologische ineenstorting.

Hormonen, ziekte, problemen met het gezichtsvermogen en de legitieme psychologische last van het doorleven van dit moment in de geschiedenis kunnen niet altijd worden gecontroleerd. Natuurlijk moet aanhoudende, intense of anderszins betreffende hoofdpijn worden beoordeeld door een arts. Maar er zijn vrij eenvoudige stappen die we kunnen nemen om de risico’s te verminderen van de typische hoofdpijn die zo velen van ons teistert, waarvan we er waarschijnlijk al veel kennen.

Dit is de minst verwachte hoofdpijnblokkerende truc van allemaal – heroverweeg hoeveel hoofdpijnmedicatie u zelf verbruikt.

Als adviseert de Mayo Clinic, krijg genoeg slaap. Let op uw cafeïneconsumptie. Oefen en onderhoud een regelmatig eetschema. Werk aan je stressvermindering. Dat zijn de basisprincipes, maar er zijn er nog meer. Ontwikkel bewustzijn van je eigen individuele triggers. Lijken bepaalde voedingsmiddelen je af te schrikken? Zijn felle of knipperende lichten een probleem? (Dat was de belangrijkste boosdoener voor mijn laatste migraine.) Maar hier is de minst verwachte hoofdpijnblokkerende truc van allemaal – heroverweeg hoeveel hoofdpijnmedicijn je zelf verbruikt.

Het gebruik van hoofdpijnmedicatie, inclusief vrij verkrijgbare producten zoals paracetamol en voorgeschreven migrainemedicijnen, “meer dan een paar dagen per week” kan rebound-hoofdpijn veroorzaken, volgens de Mayo Clinic. Harvard Health beschrijft het probleem als een “vicieuze cirkel”, een waaraan ik ten prooi ben gevallen, wanneer “dezelfde medicijnen die aanvankelijk hoofdpijn verlichten, zichzelf kunnen volgende hoofdpijn veroorzaken als ze te vaak worden gebruikt.”

Bezorgdheid over de relatie tussen overmatig gebruik en toegenomen pijn haalde deze week ook de krantenkoppen toen een onderzoek van McGill University, gepubliceerd in het tijdschrift Science Translational Medicine, waarschuwde dat “klinische gegevens aantoonden dat het gebruik van ontstekingsremmende medicijnen was geassocieerd met een verhoogd risico op aanhoudende pijnwat suggereert dat ontstekingsremmende behandelingen negatieve effecten kunnen hebben op de duur van de pijn. “Hoewel de studie zich richtte op rugpijn, moeten de implicaties voor andere vormen van pijn dieper worden onderzocht.

Ik heb de laatste tijd mijn best gedaan om binnenkort weer een migraineaanval met vier alarmen te vermijden. Ik werk ook aan eenvoudige dagelijkse aanpassingen om de regelmatige hoofdpijn te voorkomen waarvan ik dacht dat ik ermee zou moeten leven, door mijn laptop ‘s avonds iets eerder uit te zetten en eerder naar bed te gaan. Maar de grootste verandering is dat ik nu minder vaak het medicijnkastje probeer te openen, in de hoop dat minder geratel van de Excedrin-fles er op de een of andere manier toe zal leiden dat ik er minder zin in heb om ernaar te grijpen.

Meer over pijn en hoe deze te behandelen:

Leave a Comment